ヨガと瞑想の効果は、
１．ヨガは色んなポーズをするのでストレッチ効果がある。
２．呼吸に集中することで心と体がつながる。
３．ヨガの前に瞑想を取り入れてさらに集中力を増す。
４．体をひねったり、胸を広げるポーズは肩こり改善や血のめぐりをよくする。
などがあげられます。