科学的に朝が最適な行動が向いている人と朝よりもやや遅めにピークがくる人がいます。これは遺伝子でほぼ決まっているという研究があります。
朝型でない人が無理して早朝に起きるということはそれほど有益ではありません。
体内のリズムに合わせて起きる時間は決めるのがいいです。
朝の7時が一つの目安で、それより早起きするのは科学的によくないということが分かってます。
ウエストミンスター大学の調査研究によると、午前7時よりも前に起きると通常よりコルチゾール(ストレスホルモン)の量が増加します。 続きを読む