一か月お酒をやめること！です。
お酒を飲まないのであれば、止めたい習慣、例えばスナック菓子の間食とか、テレビを見るとか、スマホとかでもよいです。
イギリスのサセックス大学が行ったDry January（1月の間禁酒する）というキャンペーンをもとにした研究です。
キャンペーンに参加したのは800人で、1月の間完全に禁酒してもらいました。（ソース）
その結果、2月に入ってお酒を飲めるようになっても、それまで一日4.3杯飲んでた人が3.3杯に減ったり、酔いつぶれるような日も3.4回から2.1回までに減りました。
他にも大きな変化がありました！
参加者の83％は自分が頑張れたという達成感を感じた。
88％は貯金が増えた。
80％は自己コントロール感も増えた。
71％は睡眠の質が改善した。
70％は健康的になった。
58％は体重が減った。 続きを読む
