孤独はたばこ、運動不足、不健康な食事と同じ!

長い間孤独でいることはメンタルにも体にも悪いと言われてますが、孤独が健康に与える影響はどういうものなのでしょうか?

孤独はたばこと同じくらい体に悪い

孤独と死亡率との関係について調べた研究(ソース)によると、孤独は喫煙するのと同じくらい死亡率を上げるそうです。

孤独でもすぐに死亡率が上がるわけではなく、慢性的な疲れ、うつ病、意味不明の痛みなどを経て、ゆっくりと体を壊していくようです。

その死亡率が、ほぼ喫煙のリスクと同じということです。

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美肌の良いお茶とは?

お茶が肌だけでなく体にいいという研究は多くあります。

お茶が体にいいということは皆に良く知られていますよね。

でもお茶の中でも美肌効果が高いと言えるものはあるのでしょうか?

美肌に必要なことは?

まず十分な水分補給です。朝起きて水分を取る、日中も十分にとることが大切です。喉が渇くのを感じる前に水を飲むようにして体内の水分が足りていることです。

質の良い睡眠が得られていることも重要です。

さらに、ストレスが少ないこと、これも質の良い睡眠が得られる条件です。

抗酸化作用の強い食品、ブロッコリーやブルーベリーなどを意識して採っていることなどです。

これに加えてお茶を飲むことでさらに美肌効果が得られると思います。 続きを読む

自分が痩せにくいのかどうかを知るには?

カロリー制限を長期的(1年ぐらい)にすると、体脂肪の減少率が少なくなって、代謝が悪くなり痩せにくくなります。

 (ソース1)

ソース2

多くの研究には異論もあるのですが、カロリー制限で痩せにくい体になっていくのは間違いなさそうです。

これは、強引に摂取カロリーを減らすと、

痩せるホルモンが減る
筋肉が減る
運動の消費カロリーが減る

という現象が起きて、どんなに食べる量を少なくしても痩せなくなってしまうということです。

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自分の体内でどれだけ炎症を起こしているのか知るには?

慢性炎症は万病の元

慢性炎症は体を老化させるので、炎症が多い人ほど癌の発症リスクが高かったり(ソース)、糖尿病が悪化したり(ソース)と、万病の元と言えます。

さらに炎症で脳の働きが下がる記事を昨日書きましたし、炎症を起こさせない体であることは重要です。

すると、自分の体内に炎症を起こしているのか?をどうやって知るのかチェックしたいですよね。

血液検査で炎症レベルを調べるのは意外と難しい

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