ビジネスアナリスト（IT)してます、ほぼ健康ネタ。
ヨガで頭がよくなるという記事は以前に書いたのですが、脳に対する良い影響がある可能性は高そうです。
まだメカニズムはよく分かってませんが、ヨガを定期的にやっている人は脳のいくつかの領域で灰白質が増えるという報告があります。
2022年に出た研究(ソース)では、脳の働きがちょっと下がってきて、なお心臓や血管の病気リスクが高い女性が、ヨガによって脳の状態が改善するかどうかを調査しています。
このランダム化比較試験は、22人の女性（平均年齢61歳）を対象にしたもので、
みたいになってます。
12週間のヨガで、果たしてどんなメリットが得られたのか、ということですね。
日々生きていく上で、仕事上のことだったり、趣味のことだったり何かを学習することに事欠くことはありません。
で、どういう学習方法をするのが効率的に頭に内容を入れることができるのでしょうか。
ノーベル賞受賞者のリチャード・ファインマンが考案した「ファインマン・テクニック」を紹介したいと思います。
考え方がシンプルで使い勝手が良いようです。
ファインマン氏のテクニックは、
専門用語や曖昧な言葉を使ったり、複雑にしか説明できないことは頭に入ってない証拠である！
みたいな感じです。
ファインマン先生は、「物事は単純であればあるほど学びやすい！という信念の持ち主で、複雑な説明や教科書から引用した用語ばっかりの知識は頭に定着しづらいと考えています。
「本を読む本」のモーティマー・アドラーも「自分の考えていることは分かっているが、それを表現できないという人は、たいてい自分が何を考えているのか分かっていない」と言っています。
複雑で抽象的な情報が脳に残りにくいのは間違いないので、これは真実と言えそうですね。
で、ファインマン・テクニックは4つのステップで構成されていて、簡単に説明すると以下のようになります。
「野菜は生で食べるべきか？それとも料理して食べるべきか？」という問題は前からあって、「生食のほうが栄養価が高い」って主張がある一方で、「調理したほうが逆に栄養が吸収される」みたいな主張もあります。
2022年に「生の野菜か調理した野菜かが心臓病にどう影響を与えるのか」問題を調べたデータ(ソース)が発表されていて、参考になるかと思います。
これは英国バイオバンクの健康データを使ったもので、特に心疾患がない男女39万9586人を対象にしています。参加者の平均年齢は約56歳、約55％が女性で、
という感じの研究です。
ここでいう「健康レベル」は、おもに心臓や血管の病気による入院または死亡をベースに判断していて、そのうえで数字に影響しそうな要素をコントロールしてあります。
平均の追跡期間は約12年で、分析したら以下のように結果になっています。
いずれも、野菜をたくさん食べる人と、ほとんど食べない人を比べた場合の数値になっております。
なんだか数字にだいぶ幅がありますけど、これは「どの要素でデータを調整するか？」によって、結果が大きく変わってくるのが原因です。