筋トレというと筋肉をムキムキにする男性の運動ってイメージですよね。
ところが女性が普通に週2回くらい筋トレしてもムキムキになんかならないし、他の素晴らしい効果があります。とくに2つ目は女性にはとても気になる効果ですね。
私は筋トレを少なくとも週一回、多くて3回他の日はズンバを3回、ヨガは1回やっています。もともとZumbaのようなダンスエクササイズは好きでしたが、筋トレの効用を考えて忙しい時も最低1回、今は2回は行ってます。
筋トレには7つ！の筋肉をつけるだけじゃない色々な効果があります。
１．筋肉をつけることで脂肪を燃やしダイエットできる。
２．強くて健康的な骨になる。
３．ストレス解消に効果があり気分を上げてくれる。
４．姿勢を正しくしてくれる。
５．腰の痛みを軽減する。
６．記憶力が良くなり脳の健康も健全になる。
７．体の感覚を研ぎ澄ます。
１．筋肉をつけることで脂肪を燃やしダイエットできる。
ズンバなどの有酸素運動はおなか回りの脂肪を減らすのにいいですが、筋トレは筋肉をつけることで何も運動していなくても筋肉がカロリーを消費してくれます。
ちゃんとした筋トレで付けれた筋肉の組織は１パウンド毎（約455ｇ）に7から10カロリー消費してくれます。脂肪燃焼は2，3カロリーしか消費してくれません。
もし有酸素運動だけでダイエットすると、体から脂肪もなくなりますが、筋肉、骨など体を作る必要な要素も無くしてしまいます。
ダイエットに筋トレの重要さが分かりますね。
