重い毛布で睡眠の質が上がる!?

睡眠を良くするために色々便利グッズがありますが、その一つが重いブランケットです。

それはズッシリと重量がある毛布で、だいたい体重45〜70kgの人の場合は7kgぐらいのブランケットを使うのが良いとされています。

通常のブランケットだと2kgぐらいなので、かなりの重さですね。

主観的にも客観的にも睡眠の質が向上

そんな重い寝具を使ったら悪夢を見そうな気がするのですが、実際はそうでないようです。

ここ数年の研究では「重いブランケットで睡眠の質があがる!」というデータが多いです。 続きを読む

スマホ依存症の8つの弊害とは?

スマホは私たちの生活に欠かせなくなり、スマホ依存症が増えているようです。

FOMO(Fear of Missing Out)という依存症は、SNS を定期的にチェックできないと不安になってしまったり、スマホが手元にないと自分の心がすり減っていくような感覚に苛まれてしまう症状で、いわゆるスマホ依存症です。

スマホが自分の体の一部のようになってしまっていて、どうしても手放すことができなくなってしまうというのが依存症の問題点です。

では、スマホ依存になっていくとどのような症状が現れてくるのでしょうか?

1. 不安や焦りの禁断症状

現代人のスマホ依存がかなりやばいというデータがあります。

例えば、禁断症状です。 続きを読む

アンチエイジングについてのまとめ

アンチエイジングはやはり体の中にいれるもの、サプリや食べ物から採るのが良いです。過去のアンチエイジングについての記事をまとめてみました。

1. 抗酸化物質

大量の発生した活性酸素を安定させて酸化を防止してくれる抗酸化物質は重要です。

その説明をまとめたのが、下の記事です。

抗酸化作用はアンチエイジングに重要!

ビタミンA, C, Eなどの抗酸化アプリは効果がないので、やはり食べ物から採る必要があります。

抗酸化物質を食べ物から摂ろう!

2. メラトニン

メラトニンは睡眠を促進するホルモンですが、抗酸化作用があるので是非採り入れたいところ。

美肌にも育毛にも効くメラトニンの6つの効果

3. ポリフェノール

体の老化を防ぐためにポリフェノールは欠かせません。 続きを読む

半外国人な私から見た日本のへんなところとは?

12月23日から帰国してて年明けの5日まで滞在しています。

帰国するのは1年と数か月ぶりです。

アメリカ生活が人生の半分を超えているので帰国する度、日本って変だなと感じるところがあります。

論理的じゃないとこ

大抵仕事してる方はマニュアルやルールに基づいてやってらっしゃると思います。

もしかすると実際やってる方も変だと思いつつ上が決めたことに従ってるだけかもしれません。

入国した後、持ち物検査で危険なものや違法なものは持ってませんよと記載した用紙を
渡した後、今回ステイする住所の番地を入れてなかったため、しかも漢字を書くのが面倒だったのでローマ字記載してたためか、どこに滞在するのか突っ込まれました。

私はアメリカの市民権を取ってないので日本のパスポートです。

日本国民が帰国してるのにどこに滞在するのか詳細を伝える必然性はありますか? 続きを読む