カフェインに脂肪を燃やす効果がある!のは有名な話で、これに勝るダイエットサプリはないと思ったりします。ですがカフェインだけ飲めば痩せるってわけじゃないので簡単ではないですが。
そこで2021年の研究(ソース)では、「カフェインで脂肪を燃やすためのちょっとしたこつが分かった!」という内容になってて参考になると思います。
まずは、そのこつを簡単にまとめると、
- ステップ1 運動前にカフェインをとる:運動の30分前に、体重1kgあたり3mgのカフェインを摂取する
- ステップ2 午後に運動する:午後5時以降の時間帯に、ちょっときつい有酸素運動を行う
みたいになります。
ワークアウトの前にコーヒーを飲むと、その後で脂肪が燃えるスピードが増えるのは以前から知られていますが、ここでは具体的な運動とカフェインの摂取タイミングまで指摘してくれてるのが分かりやすいですね。