カルシウムはサプリで摂ってもほぼ意味がない。

カルシウムは大事な栄養素なのですが、サプリとしてカルシウムを飲んでも骨は強くならないという研究(ソース)が多くあります。

これは、カルシウムが体内で活用されるためには、ビタミンD、ビタミンK、マグネシウムなどが必要になるためで、特にビタミンDが足りている人はサプリメントの効果はゼロということです(ソース)。

逆にカルシウムをとり過ぎると腎結石の原因にもなりうるので(ソース)、普通に食事から適量(1日500mgぐらい)を摂るのが良いと思います。

カルシウムサプリの問題点とは?

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