体を最適なレベルの抗酸化物質で満たす食材は?

体内の活性酸素は不安定な物質で、酸化しやすいのですが、免疫系のサポートをしてくれます。ですが、活性酸素が長期に渡って多く存在していると病気の原因になります。

活性酸素を増やさないように抗酸化アプリ は、効果がなく悪影響すらありそうです。

抗酸化作用はアンチエイジングに重要

ほどよく体を抗酸化物質で満たすには?

それでは、「ほどよく体を抗酸化物質で満たすにはどうすればいいのか?」という疑問がでてきますが、その答えは、たんに「食事から摂取する」だけです。

たとえば、2010年のレビュー論文(ソース)によると、抗酸化に関する140以上のデータをチェックした後、以下のような結論を出しています。

” 外部から大量の抗酸化物質を摂ると、酸化のバランスが崩れてしまう。

しかし、観察研究や人間を対象にした実験を見る限り、自然の食品(フルーツや野菜、穀物など)からフィトケミカルや栄養を摂った場合のメリットは計り知れない

植物にふくまれる成分は、サプリメントのように分離された高用量の成分よりも安全で健康的だ。”

野菜やフルーツを食べている限りは、いくら抗酸化物質を摂っても問題はないということですね。

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ゆるい筋トレでもフィッシュオイルで体型を保てる!

筋トレをきちんと週何回するのはきついです。

たまにさぼりたいなという気持ちも出てきます。

旅行に出かけて帰ってきてからまたルーティンに戻すのは大変だったりします。

ゆるく筋トレしてる人でもフィッシュオイルを積極的に摂ると筋肉の量が減るのを防いでくれます。

サバやサーモンなどが引き締まった体を作るのに効果的なので、筋トレのお供によく摂るといいと思います。

スポーツ医学の世界で有名なマウロ・ディ・パスカレ博士によると、フィッシュオイルは脂肪細胞の糖代謝とインスリンの作用を改善する働きがあって、さらに筋肉の分解速度を落としてくれます。 続きを読む