ストレスに強くなり疲れもとれる神サプリ!

ロディオラ

ロディオラというサプリですが、ハーブの一種で、人にはよりますが300〜600㎎を摂ると、疲れも取れる上に頭の回転も良くなるという効果が認められてます。

2011年の過去の実験の質の高い研究データをまとめたメタ分析によると、ロディオラを飲むと疲れを感じにくくなり、高いパフォーマンスを維持して一日中動き回れるようになったり、ストレスにも強くなるとか、頭の回転も良くなったというような結果が確認されていて、ストレスと疲れ対策に有効なサプリと言えます。

もともとこのロディオラは、中国の漢方でよく使われていたハーブで、抗うつ対策として使っている人も結構います。実際は、疲れやストレスなどに効果的です。

1日に340ミリグラムから680ミリグラムを摂ると、うつ症状が50%も改善したという研究データもあるぐらい、ストレスにはかなり強くなることができるサプリです。
続きを読む

体幹運動でストレスに強くなるかも?!

心と体ってどうつながっているのか?

2016年ピッツバーグ大学の実験研究で、「心と体がどう影響しあっているのか?」という疑問について調べました。(ソース)

体の調子が悪いと気分も乗りませんよね。どういうシステムが関わっているのかを調べてくれてます。

研究チームは脳の神経回路がどうつながっているのかを調べて、大脳皮質が人体のどこに影響を与えているかをチェックしたところ、

大脳皮質の神経は副腎につながっている

ということが分かりました。

続きを読む

ペットがもたらすメリットとは?

私も犬を飼っていますが、散歩やシャンプー、爪切り、ブラッシングなど世話は大変ですけれど、精神的にはとても良いと感じています。

科学的にペットがもたらすメリットはどんなものがあるのでしょうか?

カップルの仲を取りもつ

フロリダ大学の研究で(ソース)、144人のカップルを対象に6週間(週に3回)パートナーと動物の写真を見せたグループとそうでないグループに分けて、参加者の気持ちにどういう変化がおきたのかを調べました。

結果パートナーと動物の写真を見せられたカップルはその関係が良くなった、パートナーとの生活の質がよくなったということが分かりました。

人はやはり動物や可愛い生き物に対してはポジティブな感情を持っていて、それがパートナーと同時に見せられたことで、パートナーとのイメージが結びついて良くなるということです。 続きを読む

腹筋運動は役に立つのか?

お腹をへこませる為には腹筋運動必須!みたいな思いがありますね。

実際私もアブローラーが流行った時は毎日やってましたし、今でも筋トレの中で腹筋に関するものは真剣です。

南イリノイ大学の実験(ソース)で運動をあまりしてない男女24人(18歳から40歳)を対象に腹筋運動をしたグループとそうでないグループに分けて行いました。

腹筋運動を行ったグループは以下のような運動を6週間やってもらいました。

クランチやシットアップ(座った状態で上体を上げる)、レッグレイズなど腹筋の定番エクササイズを7種類、それぞれ1セット10回を2セットずつ、週5回行いました。

6週間後被験者の腹筋を測定したところ、2つのグループはお腹の脂肪、ウエストサイズ、体重について相違がなかったという結果!がでました。 続きを読む