HIITを6週間行って体脂肪が6㎏も減少!

HIITって何?

HIITとは高強度インターバルトレーニングで、「全力で運動する」と「少しの休憩」を交互に数分間(数十秒)繰り返す方法です。

私は基本ジムでクラスを取ってますが、雪などで外出できない場合はYoutubeで20-30分ぐらいのを選んでやったりします。

その一つがタバタ式で、タバタ式トレーニングは超シンプルで、

強度の運動を20秒間
10秒間お休み これを8回くりかえします。

かなり科学的な検証が進んだトレーニング法で、その効果を簡単にまとめると、

体力がつきやすい: アスリートを対象にした実験では、週に4回のタバタ式トレーニングを行うと、いつものトレーニングを5日分こなしたのと同じ体力アップ効果が見られました。

新陳代謝があがる:1日に4分のタバタ式トレーニングを行うと、一般的な有酸素運動にくらべて代謝が5倍もあが り その後も脂肪を燃やす効果が続く。

という感じです。
続きを読む