スマホのナイトモードは睡眠の質に影響はない?!

iPhoneなどのスマホに標準でナイトモードがついていて、波長の短い光を減らして睡眠の質を上げる目的になっています。

ですが、「ナイトモードを使用しても睡眠の質は上がらないのでは?」という結論のデータ(ソース)が2021年に出ていて面白いです。

これはブリガムヤング大学などの研究で、167人の参加者を3つのグループに分けてます。

  1. 寝る前にナイトモードを使ってスマホを見る
  2. 寝る前にナイトモードをオフにした状態でスマホを見る
  3. 寝る前にスマホを使わない

この時、参加者には睡眠の計測デバイスをつけてもらい、睡眠時間や入眠までの時間をチェックしました。

すると、結果は驚くべきもので、

  • ナイトモードを使おうが使うまいが睡眠の質は変わらない!
  • というか、寝る前にスマホを使ってなくても睡眠の質は変わらなかった

だったそうです。

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