抗酸化の王様であるグルタチオンを摂ろう!

グルタチオンはアミノ酸の一種で、「抗酸化の王」と呼ばれるぐらい活性酸素をとりのぞくパワーが高い成分です(ソース)。

牛乳や放牧牛などに多く入っていて、Lシステインが入ったサプリが美肌に効くと言われるのも、グルタチオンの効果と言えます。

グルタチオンが足りないと、

  • 体内の炎症レベルがアップ
  • DNAが損傷
  • 体内に毒素が定着

みたいな現象が起きてくるので、ぜひとも気をつかいたいです。

が、ここまで大事なのにそれほど名前が知られてないのは、グルタチオンのサプリは吸収率がとても悪いからです。

飲んでもほとんど無駄なレベルなので、別のサプリか食品で体内の生産量を増やしていくしかないです。

ということで、体内のグルタチオンを増やす食品とサプリをまとめてみたので、アンチエイジングの目的として使えると思います。

1.ホエイプロテイン

ホエイプロテインには筋肉をつけたり脂肪を減らすなど様々なメリットがありますが、他にも健康的な効果があります。

  • 免疫系が悪化した人にホエイプロテインを飲んだら、体内のグルタチオンレベルがあがった(2001年,ソース)
  • がんの患者さんにホエイプロテインを飲んでもらうと、グルタチオンが増えて治療がしやすくなる(2000年,ソース)

などです。

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もしサプリを摂るならこれだけあればオッケー!

食事から必要な栄養素、ビタミンを摂取するのが良いですが、ちゃんとした時間がなくて食事が摂れてないとか、ふだんの食事からどうも足りてない時は、以下のサプリを摂ってみてください。

食事で摂れない分を補う以上の役目を果たしてくれます。

1.ホエイプロティン
2.メラトニン
3.クレアチン
4.ビタミンD
5.マグネシウム

1.ホエイプロティン

以前の記事で紹介したように、食欲を抑制してダイエットに向いています。

タンパク質なので肌や髪の質も改善してくれる優れものです。

ホエイプロテイン、飲むだけで痩せるって本当?

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