一か月で人生改造する?

一か月お酒をやめること!です。お酒を飲まないのであれば、止めたい習慣、例えばスナック菓子の間食とか、テレビを見るとか、スマホとかでもよいです。

イギリスのサセックス大学が行ったDry January(1月の間禁酒する)というキャンペーンをもとにした研究です。キャンペーンに参加したのは800人で、1月の間完全に禁酒してもらいました。(ソース

その結果、2月に入ってお酒を飲めるようになっても、それまで一日4.3杯飲んでた人が3.3杯に減ったり、酔いつぶれるような日も3.4回から2.1回までに減りました。

他にも大きな変化がありました!

参加者の83%は自分が頑張れたという達成感を感じた。

88%は貯金が増えた。

80%は自己コントロール感も増えた。

71%は睡眠の質が改善した。

70%は健康的になった。

58%は体重が減った。 続きを読む