HIITはよく記事にも書いてますが、 高強度インターバルトレーニングで、「全力で運動する」と「少しの休憩」を交互に数十秒繰り返す方法です。
2014年にた論文(ソース)では「女性こそHIITをやるべき！」という結論になっていて興味深いです。
これはボーリング・グリーン州立大学の実験で、16人の男女にHIITをやってもらいました。具体的には、
- トレッドミルを使って４分のHIITを６セット
- 上記のHIITセッションを、時間を空けて３回行う
となっています。その後、全員の心拍数や最大酸素摂取量を調べました。 続きを読む
