嫌なことは徹底的に考えるとストレスが減る!

嫌なこと、職場で嫌味を言われたとか、パートナーと喧嘩したとかあった時、皆さんはどうしますか?

私もそうですが、速攻忘れるようにしますよね。

嫌なことは徹底的に考えたほうがストレスが減る!」という研究実験(ソース)があって面白い結果が出ています。

これはエクスター大学の実験で、約50名の男女を対象にしています。最近「対人関係のストレス」が起きた人ばかりを選んでいます。

例えば、妻と大げんかしたとか、上司と険悪になったとか、そういったトラブルです。

トラブルの様子を徹底的に思い出す

参加者に何をしてもらったかというと、

トラブルの様子を事細かに思い出してください

とお願いしました。例えば、「友人との口論」だったら、

どのように口論が始まったのか?
そのとき自分は何を考えたのか?
正確にどんな言葉が飛び交ったか?
声の調子はどうだったか?

ぐらい、徹底的に細部にわたって思い出すトレーニングを6週間ほど続けました。 続きを読む