夜ちゃんと食べる方が痩せる!

夜がっつり食べると太ると言われてきましたよね。確かに私も夜食べ過ぎると太ると思ってました。

私の経験ですが、夜がっつり食べて飲んでも朝は食べないし、お昼までコーヒーとヨーグルトぐらいなので確かに太らないなと感じはじめたのです。

どうして夜ちゃんと食べると太ると言われているか?

それは、夜6時以降代謝が落ちてくるから、

そして、夜10時以降BMAL1というたんぱく質が増えて脂肪をため込こもうとする

と考えられてきましたが、これは実は人間を対象にした研究結果ではないのです。

朝や昼ちゃんと食べて夜は控えめにするのがダイエットの王道のように言われてきましたが、それをくつがえす研究があります。 続きを読む