食べる前に考え方を変えるだけでダイエットになる!

ダイエットは心理的影響が大きい

ダイエットは心理的影響が大きい」というのは良く知られている話で、たとえば「減量の成果を記録する」というシンプルな方法だけでも結構な効果があることがわかっています(ソース)。

単に、「カロリーを減らそう」と言われても辛いだけなので、心理的なテクニックは絶対に必要なわけです。

そういう状況の中、2018年に「食べる直前の考え方を少し変えるだけで痩せる!」というデータ(ソース)が出ていて参考になります。

食べる前に、自分の健康への影響を考える

これはエバーハルト・カール大学の実験で、肥満体の男女17人と、標準体系の男女17人を対象にしたものです。

実験は、全員に対して「ランチビュッフェの前に”あること”を考えてください」と指示したそうです。

続きを読む