怒りをコントロールするには?

頭に血が上ったときぐっと怒りを抑えるのは良くないとされてます。

怒りを表に出さずにすみますが、以下のような弊害がでてきます。

へたに怒りを抑えるのはよくない

数々の実験研究によれば、怒りの抑制はポジティブな感情を減らし、ネガティブな感情を増やすことがわかっています。

同時に交感神経の反応が強まって緊張と不安が増し、扁桃体のような感情のコントロールをつかさどる脳の部位が活性化します。

さらに、

感情を抑制しがちな人は周囲から悪い印象を持たれやすく、友人やパートナーの血圧を上げやすい。

感情を抑制する人ほど親密なコミュニケーションを避け、周囲の人からも親友とはみなされない傾向が強い。

ということです。 続きを読む