ストレスに強くなり疲れもとれる神サプリ!

ロディオラ

ロディオラというサプリですが、ハーブの一種で、人にはよりますが300〜600㎎を摂ると、疲れも取れる上に頭の回転も良くなるという効果が認められてます。

2011年の過去の実験の質の高い研究データをまとめたメタ分析によると、ロディオラを飲むと疲れを感じにくくなり、高いパフォーマンスを維持して一日中動き回れるようになったり、ストレスにも強くなるとか、頭の回転も良くなったというような結果が確認されていて、ストレスと疲れ対策に有効なサプリと言えます。

もともとこのロディオラは、中国の漢方でよく使われていたハーブで、抗うつ対策として使っている人も結構います。実際は、疲れやストレスなどに効果的です。

1日に340ミリグラムから680ミリグラムを摂ると、うつ症状が50%も改善したという研究データもあるぐらい、ストレスにはかなり強くなることができるサプリです。
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甘いものをとると疲れが取れるって本当?

勉強や仕事に疲れた時の合間に甘いものを摂ると、気分が良くなってまた集中できるって聞いたことがあります。

甘いものを摂って気分がよくなり集中力があがることをシュガーラッシュ現象と言われますが、実際にこのシュガーラッシュ現象はあるのでしょうか?

シュガーラッシュ現象についての検証

ウォーリック大学の研究(ソース)でサンプル数合計1300人の31件の研究をもとに糖分を摂取した後疲れがとれたり、集中力が上がるのか、ネガティブな気分が解消されるのかということ調べたメタ分析があります。

the counter of the cafeteria with different desserts close up

結果は、

糖分を摂っても気分の改善は全くなく 少量であれ、大量であれ、糖分を摂っても効果はありませんでした。 続きを読む