Tag: 睡眠

短い睡眠でも大丈夫な人、いわゆるショートスリーパーと呼ばれる人達は存在します。

ナポレオンやエジソンなど4時間の睡眠でも全く関係なく活動できてたと言われてます。

2019年カリフォルニア大学の研究によると、（ソース）

大半の人達は1日8－9時間の睡眠が必要なのに、7時間ほどしか眠れてない睡眠不足の状態で、この状態が続くと心疾患、ガン、痴ほう症、メタボリック症候群、免疫系の不調をもたらす原因になります。

ところが、天性のショートスリーパーが存在して、彼らは一日6時間睡眠でも何の体調に問題が起きないし、それどころか短眠によって逆に健康メリットがあるようです。

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知らないうちに人を嫌いになってしまう生活習慣があります。

カリフォルニア大学の研究で、18人の男女を対象に日替わりで寝不足の日を作ってもらいました。

寝不足中の被験者に徐々に人が近づいてくる写真を見せてこれ以上近づくと無理というところでストップボタンを押してもらいました。（ソース）

人が嫌いになっていると他の人に近づいてほしくない領域が広くなっているということで相手に対する行為での領域が変化します。

被験者の脳もスキャンして社会的な嫌悪感を感じる部位の変化も調べました。

結果、

寝不足は人を嫌いにさせる。

実験結果は、睡眠不足になると近づいてほしくない領域が60％も広くなるということがわかりました。

1.6倍も人に近づいて欲しくないということです。 続きを読む

悪夢を見ることは多いですか？

悪夢を見た後の目覚めは何だか気分良くないですよね。

できれば見ない方が良いです。

ドレスデン工科大学の研究で、かなり強いレベルのトラウマに苦しんでいるPTSDの40人の男女を対象にした実験をおこなっています。

このPTSDでは思い出したくないトラウマの原因になっている瞬間が突然思い出されてフラッシュバックという現象が良く起こっています。

そのフラッシュバックのせいでパニックを引き起こしてしまい、日常生活にも支障をきたすことになってしまいます。

被験者はいい香りを嗅ぎながら眠ってもらったグループと普通に眠ってもらったグループに分かれて睡眠をとってもらいました。 続きを読む

夜中に目が覚めてそのまま眠りに戻れなくなることはありませんか？

夜中2時や3時でまだ起きるには早いので眠った方がいいのになぜか眠れなくなってしまう時です。

これは体内のアドレナリンがなぜか分泌されていて、ちょっとした興奮状態になっていて目が覚めて眠れなくなっているのです。

簡単でこの興奮状態を戻して眠りにつくことができる方法があります。

それは塩と砂糖です！ 続きを読む