美脚を手に入れたければスクワット!

スクワットは筋トレの王様と言えます。

まず道具も場所も選ばず、いつでもどこでも出来る上に素晴らしい効果が得られます。(1日3分のスクワットで体脂肪が激減)

というわけで、2013年のスクワットに関する論文(ソース)は、スクワットの違いでその効果がどうなるのかを調べています。

これはコペンハーゲン大学病院の実験で、「最高の足を手に入れるにはどんなスクワットがいいのか?」というのがポイントです。

ざっくり言えば、「浅いスクワット」と「深いスクワット」でどれぐらいの違いが出るのかを調べました。

特定のトレーニングだけに的を絞った実験って少ないんで、なかなか貴重なものとなっています。

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