12週間の筋トレで女性の体脂肪が12.7%も減少!

カロリー制限なしで体脂肪が減少

2012年の研究(ソース)によれば、12週間の筋トレで女性の体脂肪が12.7%も減ったという実験結果があります。

これはメソジスト大学の研究で、参加者は25〜35才の女性28人。みんな体脂肪率は25%以下の標準体型ですが、普段は運動をまったくしない人だけを集めました。

まずは実験の結果は、

  • 体脂肪が12.7%減!
  • 筋肉が5%増!
  • 脚力が48%増!
  • 胸力が18%増!
  • 腕力が23%増!

という感じになっています。

この実験では参加者にカロリー制限を指示してないんですが、それでも12週間で12.7%も体脂肪が減ったのはなかなか良い数字だと思います。

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足を鍛えると頭が良くなる!

頭の良さは脚力と連動している!」という論文(ソース)あって面白いです。

これはロンドン大学の研究で、324人の双子の健康データを解析しています。データには全員のライフスタイルや記憶力、思考力などがふくまれ、調査期間は10年間と結構長いものとなっています。

その結論は、はっきりと「脳の働きは脚力の強さに現れる」ということです。

もちろん食生活や睡眠といった要素も関係はあるものの、なにより頭の良さにとって大事なのは脚力だそうです。

研究者のよれば、

” 脚力が違うだけで一卵性双生児の認知機能にここまで差が出るのは、実に興味深い現象である。身体活動を増やすようにライフスタイルを変えるだけでも、ヒトの脳と身体はどちらも健康でいられる。”

ということです。 続きを読む