体幹運動でストレスに強くなるかも。

心と体ってどうつながっているのか?

2016年ピッツバーグ大学の実験研究で、「心と体がどう影響しあっているのか?」という疑問について調べました。(ソース)

体の調子が悪いと気分も乗りませんよね。どういうシステムが関わっているのかを調べてくれてます。

研究チームは脳の神経回路がどうつながっているのかを調べて、大脳皮質が人体のどこに影響を与えているかをチェックしたところ、

大脳皮質の神経は副腎につながっている 続きを読む

腹筋を鍛えるには何がいいの?

以前腹筋運動では脂肪は落ちない記事を書きましたが、筋肉は鍛えられます。その腹筋運動でもベストなものを紹介します。

腹筋はコアの一つで、機敏に動くためには必要な筋肉です。お腹が引き締まっているとやっぱりいいですよね。

2000年ドイツの論文(ソース)で10人の男性に筋電図検査を行いもっとも腹筋とコアに効くトレーニングを調査した実験です。

腹筋のベスト3は?

各部位ごとのベスト3は以下のようになっています。 続きを読む

腹筋運動は役に立つのか?

お腹をへこませる為には腹筋運動必須!みたいな思いがありますね。

実際私もアブローラーが流行った時は毎日やってましたし、今でも筋トレの中で腹筋に関するものは真剣です。

南イリノイ大学の実験(ソース)で運動をあまりしてない男女24人(18歳から40歳)を対象に腹筋運動をしたグループとそうでないグループに分けて行いました。

腹筋運動を行ったグループは以下のような運動を6週間やってもらいました。

クランチやシットアップ(座った状態で上体を上げる)、レッグレイズなど腹筋の定番エクササイズを7種類、それぞれ1セット10回を2セットずつ、週5回行いました。

6週間後被験者の腹筋を測定したところ、2つのグループはお腹の脂肪、ウエストサイズ、体重について相違がなかったという結果!がでました。 続きを読む