体内の活性酸素は不安定な物質で、酸化しやすいのですが、免疫系のサポートをしてくれます。ですが、活性酸素が長期に渡って多く存在していると病気の原因になります。
活性酸素を増やさないように抗酸化アプリ は、効果がなく悪影響すらありそうです。
ほどよく体を抗酸化物質で満たすには?
それでは、「ほどよく体を抗酸化物質で満たすにはどうすればいいのか?」という疑問がでてきますが、その答えは、たんに「食事から摂取する」だけです。
たとえば、2010年のレビュー論文(ソース)によると、抗酸化に関する140以上のデータをチェックした後、以下のような結論を出しています。
” 外部から大量の抗酸化物質を摂ると、酸化のバランスが崩れてしまう。
しかし、観察研究や人間を対象にした実験を見る限り、自然の食品(フルーツや野菜、穀物など)からフィトケミカルや栄養を摂った場合のメリットは計り知れない。
植物にふくまれる成分は、サプリメントのように分離された高用量の成分よりも安全で健康的だ。”
野菜やフルーツを食べている限りは、いくら抗酸化物質を摂っても問題はないということですね。