腹まわりの脂肪が減らない理由とは?ー部分やせ

以前部分やせは可能なのかという記事を書きましたが、ほぼ無理という結論でした。

部分痩せって可能なの?

つまり、

  1. どんなに集中的に特定のパーツ、腹とかお尻を鍛えても、全身の脂肪はほぼ均等に減る
  2. そのため、どうあがいても特定の部分だけをやせさせるのは無理
  3. おとなしく全身の脂肪を落としていきましょう

という感じです。

おそらく、心あるトレーナーであれば、みんなこういう指導をするのではないでしょうか。

が、ここで重要なのは、「全身の脂肪はほぼ均等に減る」の部分です。

確かに、特定の体脂肪だけ速く減ることはないのですが、いっぽうで他の部位よりも「減りにくい体脂肪」があるのも事実です。

たとえば、女性だったら太ももやお尻とか、男性だったら腹まわりとかです。

ダイエットをしていても、なぜかうまく体脂肪が減っていかない部分なら存在するわけです。いわゆる頑固な脂肪ってことですね。

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部分痩せ:お腹の周りだけ減らないのはなぜ?

昨日の記事では、結局集中的に腹筋などを鍛えても全身の脂肪は均等に減るので、部分痩せはほぼ無理だみたいな感じでした。

確かに特定の部位の脂肪だけ早く減るという方法はぼぼないのですが、他の部位よりも減らすのが大変な体脂肪は太ももやお腹周りなどといったところに存在します。

どうして脂肪が減りにくいのか?

スポーツ栄養学の専門家であるライルマクドナルド博士によると、主な理由は2つです。

1.脂肪が減りにくい部分は血の巡りが悪い。

お腹周りや太ももなどは他の部位に比べて血流が悪いので、血液の巡りが悪いと分解した脂肪酸を血管に送ることができずにエネルギーとしてもやせないので、脂肪が落ちにくくなります。

頑張ってカロリーを消費しても分解された脂肪はもっと血の巡りがいい部位、内臓脂肪などから優先的に使われてしまい、血の巡りの悪いとことは後回しになってしまいます。

2.がんこな脂肪はそもそも燃えにくい。

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