Tag: アシュワガンダ

アシュワガンダは、アーユルヴェーダの世界では昔から健康と長寿に効くと言われています。

2014年の研究（ソース）では、不安やストレスに効果があるという結果や、2015年の研究（ソース）によると、筋肉が増加するという結果もあります。

2020年のデータ(ソース)では、アシュワガンダが、「睡眠に効果があるのでは？」という結論になっています。

実験は、65歳から80歳の男女50人を対象にしていて、

1. 参加者の半分に1日600mgのアシュワガンダを飲んでもらう
2. 残り半分にはニセのカプセルを飲んでもらう
3. 12週間ほど続けて、睡眠がどう改善するかをチェックする

などになっています。

続きを読む

コロナウィルスの影響でただでさえ色々なストレスを抱えている人やそうでなくても不安や心配性な人はさらにその不安が増していると思います。

日用品の爆買いに走ったりするのも不安や心配を解消するために行ってるのが理由と考えられています。

無駄な日用品のストックをしたり、結局人込みに行ったりとちょっと考えると非論理的な行動だとわかりますが、不安感ゆえにそういう行動に走るようです。

不安や心配性のタイプ別に、適したサプリの飲み方を取り上げていきたいと思います。

心配性な性格の人の場合

日常生活に支障をきたすレベルではないものの、生まれつき不安傾向が強くて、ストレスがあるとちょっと緊張するタイプの方です。

このレベルの不安感に対しては、アルギニンとリジンの組み合わせから試すと良いと思います。

どちらも必須アミノ酸の一種で、2010年の大規模なリサーチでも不安症に対して大きな成果をあげています。（ソース）

具体的には、1日にアルギニンとリジンをそれぞれ2.5ｇずつ飲んだら11％も不安感が改善したというデータも(ソース)あって、とくにリジンが足りない人ほど不安感がアップしがちなので、積極的に補給していきたいところです。

続きを読む