体重を保つには良い習慣が一番とは誰もが納得すると思います。
お菓子を食べる習慣を止められなかったら、健康な体重の維持は難しいはずですから。
ということで、2018年に出たデータ(ソース)は、「ダイエットに役立つ習慣ってどんなものがあるのか?」という点を調べています。
この研究は、特定の食事プランとかエクササイズ法を実施するのではなく、「日々の小さな習慣を変えたらどうなるか?」というポイントから調査しています。
具体的には、
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太り気味な男女75人を集め、以下の3つのグループにランダムに分ける。
- 古い習慣を壊すことを目指す
- 新たな習慣を取り入れることを目指す
- 何もしない
- 古い習慣を壊すことを目指すグループには、異なるタスクが書かれたテキストメッセージを毎日送り、不健康な習慣を断ち切るように努力してもらう(「いつもと違う方法で通勤する」「普段やらない散歩や早歩きをやる」など)
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ダイエットに役立つ習慣を取り入れるグループには、チームが選んだ「10の良い習慣」を毎日取り入れてもらう
という感じで、12週間後の違いをチェックしました。