便秘は色々な原因がからまっているのでこの方法が一番だというのはないのですが、色々な方法があります。
まず、最近よく聞くと思うのですが、プレバイオティクス(腸内細菌のエサ)と
プロバイオティクス(腸内細菌)で腸内環境を良くして便秘を治す方法があります。
プロバイオティクスの食物せんい&乳酸菌系のサプリです。
長期的対策になるので今便秘してるからすぐ治したいというのには向いてません。
簡単に出来る方法としていくつかあります。
1.フラクトオリゴ糖を摂る
これはいわゆる腸内細菌のエサになるものですがやや多めに摂ることでお通じがよくなります。
コーヒーやプロテインシェイク等の飲み物に入れると甘いので飲みやすいです。 続きを読む