クレアチン&筋トレでストレスをなくす!

クレアチンはアミノ酸の一種で、体内でも1日2gほど合成されています。

クレアチンには、

1.筋収縮に必要な「ATP」をすばやく再生することで、エネルギー供給をスムーズに行なったり、

2.運動中に生じる酸性物質を合成しにくくしたりすることで疲労の原因とも言える筋肉が酸性に傾くのを防ぐ

など筋トレやHIITをする上でメリットがあります。

肉体的疲労だけでなく、メンタルにも効くことも確認されています。

肉体的にもメンタルにも疲労回復に効くサプリ

さらに、クレアチンにはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を激しく下げる効果もあることが分かっています(ソース)。

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肉体的にもメンタルにも疲労回復に効くサプリ5選

肉体的にもメンタル的にも疲れやすくなってしまうとやる気が起きなくなり、パフォーマンスが低下してしまいがちです。

この疲れに対してはいろいろと対策することができて、長期的には自分のメンタルを疲れづらくすることが大切ですが、なかなか最初からそれに取り組むのも大変です。

手軽に精神、的肉体的疲労を軽減してくれるサプリをまとめてみました。

もちろん食生活を整えることが重要です。

とはいえ、仕事の関係でなかなか食生活を整えることもできないとか、どうしても食生活が乱れがちな人は、まずはサプリを使って疲れを取って、それから自分の食生活と向き合うと良いかと思います。

1. クレアチン

クレアチンはメンタルの疲労から肉体の疲労まで効果があるとされていて、多くの研究データがあります。

筋トレのサプリとして有名ですが、クレアチンにはいろいろな効果があります。 続きを読む

もしサプリを摂るならこれだけあればオッケー!

食事から必要な栄養素、ビタミンを摂取するのが良いですが、ちゃんとした時間がなくて食事が摂れてないとか、ふだんの食事からどうも足りてない時は、以下のサプリを摂ってみてください。

食事で摂れない分を補う以上の役目を果たしてくれます。

1.ホエイプロティン
2.メラトニン
3.クレアチン
4.ビタミンD
5.マグネシウム

1.ホエイプロティン

以前の記事で紹介したように、食欲を抑制してダイエットに向いています。

タンパク質なので肌や髪の質も改善してくれる優れものです。

ホエイプロテイン、飲むだけで痩せるって本当?

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