チートデイはカロリー制限したダイエットを続けている途中に、「好きなものを好きなだけ食べられる日」のことです。
カロリー制限をずっと続けるよりも、定期的に自由に食べられる日を作ったほうが、実は体脂肪は減りやすいという考え方です。
カロリー制限を続けると人間の脳はホルモンを調整し始めて、自動的に痩せにくい体になってしまいます (甲状腺ホルモンが減ることで基礎代謝が下がります)。
ところが定期的なチートデイを行うと、脳が安心するので、体脂肪も安定して減り続けるというわけです。
いまのところチートデイに関する実験は少ないので、
- 実際どれぐらいの効果があるの?
- どれぐらいの間隔でやればいいの?
という疑問は残っています。