アーモンドやくるみ、カシューナッツなどのナッツ類。炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養素が豊富で、さまざな健康・美容効果があることで知られています。
特にクルミとかは、体の若返りに効いたり（ソース）、脳の働きを上げたりといったデータがあって、優秀な食品だと思います。
問題は、
具体的にどれだけ食べたらいいの？
どれだけのメリットが得られるの？
ナッツを健康的に摂るための適切な量は？
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ビジネスアナリスト（IT)してます、ほぼ健康ネタ。