シックハウス症候群は、その名のとおり、自分の家やオフィスに漂う悪い細菌によって気分が悪くなる現象のことです。
人体の外側の細菌環境が悪くなっても、やっぱりいろんな病気の原因になってしまうということですね。
2010年、2013年の研究を見てると(ソース1,ソース2)、シックハウス症候群が原因で起こる症状としては、
- めまい
- 疲労
- 頭痛
- 集中力の低下
- のどや目のかゆみ
- 咳
- 熱
- 寒気
などがあるようで、要するに、あらゆる病気のもとになるわけですね。
多くの人はコロナウィルスの影響で自宅で仕事をし、外出は食料の買い出しや犬の散歩と限られた生活をしていると思います。
気分転換も限られている中、私たちにできることは、規則正しい生活をできるだけ今までのようにすることだと思います。
ジムでエクササイズしていたのができないのなら、家をジムと化して運動するということです。
私の毎日のルーティンは、
朝起きて、ブログを書く、
9時から5時まで仕事をします。
お昼は概ね12-1時ですが、会議などの影響で、遅くとることもあります。お昼には外にでて犬の散歩をします。
そして5時に仕事を終えたら、ブログ続きをして、
5時半くらいから、エクササイズをします。
これは昨日やったHIITのビデオです。
きつさ加減は普通くらいで、へとへとになるほどではないと思います。
エクササイズは、Youtubeでその日の気分で、HIITか、ヨガ、ズンバをします。
月曜はズンバ、
火曜はヨガ、
水曜はHIIT
木曜はズンバ、
金曜はお休みで、土曜日にHIIT、日曜にHIITかズンバといった感じです。
私にとってエクササイズは日常の一部なので、面倒だなと感じていてもやり始めると終わった後は爽快感しかありません。
家にこもっていると、イライラしたりすることも多いので、ストレス対策としてもやはり運動はおすすめです。
「とある匂いとともに寝ると睡眠を改善する」というデータ(ソース)があります。
これはブリティッシュコロンビア大学の研究で、155人の参加者を集めて、まずは以下のような面白い指示をします。
これからTシャツを渡すので、これをしばらく枕カバーに使ってください
ここで研究チームが調べたかったのは、「体臭が睡眠に与える影響」です。
というのも、この大学は2018年にも似たような実験をしていて、知らない人の体臭を嗅ぐとストレスが増えるみたいな結論を報告しています。
つまり、体臭で人間のストレスレベルが変わるなら、当然睡眠にも影響が出るのでは?と研究チームは考えたわけです。
で、参加者にTシャツをわたす際に、それぞれ3つのパターンを用意してます。
無臭のTシャツをわたす
パートナーの体臭がついたTシャツをわたす
見知らぬ人の体臭がついたTシャツをわたす
「体臭つき」のTシャツは、いずれも24時間ほど連続で着用したものを使ったそうで、かなりの臭いが染み付いていたそうです。 続きを読む