以前部分痩せは出来ない(科学的には証明されてない)という記事を書きました。
ですが、最近YouTubeでお腹周りをリンパマッサージしてすっきりするというチャンネルを見て、2か月ほど続けているのですが、意外とお腹周りすっきりしていて驚いています。
では、リンパマッサージで痩せるのでしょうか?
そもそもリンパとは、体がエネルギーを作りだしたあとに出る残りカスを、腎臓まで運ぶ役目を持っています。
残りカスというのは、
- クレアチニン:クレアチンの残りカス。筋肉でエネルギーが作られたあとに出る
- 尿酸:痛風でおなじみの物質。古い細胞が生まれ変わったあとに出る
といったものになります。これらを総称して老廃物と呼んでいます。
リンパマッサージが「小顔やダイエットに効く」と言われるのは、リンパ液が1カ所にたまってむくみを起こしやすいからです。
リンパ液は血液と違って心臓のポンプを使わないので、ゆっくりとしか体内を移動しないのです。
そのため、1カ所にたまったリンパ液を流すと、一時的にむくみが取れてすっきりした見た目に変身し、あたかも痩せたかのような印象が生まれるわけです。
ですが、これは体脂肪が燃えたわけではなく、あくまで液体が移動しただけということです。
データ的に有名なのは2010年にハジェテペ大学が行った実験(ソース)で、60人の女性を対象にしたものです。
全員にリンパマッサージを行って、本当に痩せられるのかを調べました。
その結果は、
- リンパマッサージを受けた参加者は脂肪の厚みが2ミリ減った
- しかし、その効果を得るには、週4回のリンパマッサージを5週間にわたって受け続ける必要がある
- さらに、参加者の体重は特に減っていなかった(つまり体脂肪が減ってない)
みたいな感じになっていて、週4回のリンパマッサージを5週間続けて脂肪の厚みが2㎜減ったけれど、体重は減ってないということです。
先ほどのYoutubeのチャンネルは自分で行うものですが、毎日2か月続けて今まできつかったジーンズがすっきりはいるって感じになっています。
確かに体重は変化ないですが、私が計測した限りではやや体脂肪が落ちてる感じがします。
科学的にはリンパマッサージで痩せるとは言えないものの、お腹周りをすっきりさせるには悪くないかなという感じです。
つまり老廃物を含んだ体液がお腹周りから他へ移動しているだけですが、体重の減少は気にしてない私としてはこのマッサージは結構満足です。