2019年に出されたジョンズホプキンス大学の研究（ソース）が、プチ断食の効果についてどこまで言えるのか？という疑問について良い回答を提示してくれています。
プチ断食の効果は？
プチ断食（Intermittent fasting）に関する先行研究から70件以上をレビューした内容になっていて、ここで取り扱われてるプチ断食のタイプは、
● 5:2ダイエット（1週間に5日は普通に食事をして、残りの2日は絶食）
● 日替わり断食（1日おきに絶食する）
● リーンゲインズ（6から8時間は好きに食べて、残りの16から18時間は絶食する）
のようになっています。
で、結論は、
● あらゆるタイプのプチ断食に、加齢を遅らせる可能性がある
● すべてのタイプのプチ断食は、がん、心疾患、糖尿病等加齢と共に増える病気の予防に役立つ
● ついでに体重や脂肪の減少にも役立つ
ということです。
まだどれぐらいの効果量があるか分かりませんが、とりあえず様々な効果が得られるということですね。 続きを読む