ジムに行っていると気が付くことがあります。
Zumbaなどの有酸素運動には日本人女性を見かけることがあるのですが、Strength Training（筋トレ）やHIITのクラスではほぼ見かけることはないです。
これはもしかすると筋トレをするとむきむきになるからいやだと思っているからか、単に好きじゃないからかなのかなと感じています。
同じアジア人の韓国系や中国系の女性は筋トレのクラスで見かけるので、やはり筋トレに対する抵抗があるのかもしれません。
でも女性こそ筋トレはおすすめです。
1. 女性は筋トレでムキムキにならない
どうやら「筋トレでムキムキになるのは嫌だ」という不安は根深いようで、ハリウッド女優のグウィネス・パルトロウも、筋トレでは1.5kg以上のダンベルを使わないそうです(ソース)。
それでは物を入れたバッグを持つのも大変ですね。
が、これは明確な間違いで、その理由としては、
- ムキムキなカラダになるにはカロリーオーバーの状態を続けねばならない
- そもそもテストステロンの量が男女でまったく違う
の２点があります。