Tag: 体型維持

体重を保つには良い習慣が一番とは誰もが納得すると思います。

お菓子を食べる習慣を止められなかったら、健康な体重の維持は難しいはずですから。

ということで、2018年に出たデータ(ソース)は、「ダイエットに役立つ習慣ってどんなものがあるのか？」という点を調べています。

この研究は、特定の食事プランとかエクササイズ法を実施するのではなく、「日々の小さな習慣を変えたらどうなるか？」というポイントから調査しています。

具体的には、

1. 太り気味な男女75人を集め、以下の3つのグループにランダムに分ける。

   1. 古い習慣を壊すことを目指す
   2. 新たな習慣を取り入れることを目指す
   3. 何もしない
2. 古い習慣を壊すことを目指すグループには、異なるタスクが書かれたテキストメッセージを毎日送り、不健康な習慣を断ち切るように努力してもらう（「いつもと違う方法で通勤する」「普段やらない散歩や早歩きをやる」など）

3. ダイエットに役立つ習慣を取り入れるグループには、チームが選んだ「10の良い習慣」を毎日取り入れてもらう

という感じで、12週間後の違いをチェックしました。

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