ヨガがダイエットに効くかどうかって議論は昔からありますが、本当にヨガが体重の減少に役立つかどうかを調べたものが実はほとんどありません。
そんな状況で、ヨガで体重を減らせるのか？を調べた貴重なデータ(ソース)が2022年に出ています。
従来のダイエット研究は、ヨガの減量効果について否定的で、ヨガはカロリーを消費しないので、減量に効くわけがないという考え方がメインです。
反対に、ストレスは肥満の一つの原因であることから、そのストレスを緩和してくれるヨガ(ソース)は長期的な減量のサポートになりうるという考えもあります。
今回のデータは、ブラウン大学などの研究で、肥満または過体重の女性60人を対象とし、12週間のダイエットプログラムに参加してもらい、その際に、参加者を2つのグループのいずれかに無作為に振り分けてます。
- 12週間の料理教室と栄養レッスンに参加する
- 12週間のヨガコース（週2回のクラス）に参加する
その上で、みんなの体重の増減、ストレスの自覚、マインドフルネス、苦痛への耐性などを測定したところ、結果は以下のようになりました。
- 予備的なデータでは、12週間の減量プログラムで大幅に体重が減った人（最初の体重の5％以上減った人）については、栄養レッスングループの人と比べて、ヨガグループの人はさらに3.5％体重が減り心理的尺度も改善した
- 最初の減量プログラムで体重があまり減らなかった人（5％未満）には、ヨガの追加的な利点はなかった。ヨガが有効な人と無効な人の違いは不明
ということで、悪くない結果ではないでしょうか。
