便秘を治すいくつかの方法2

便秘辛いですよね。

比較的便秘とは程遠いのですが、最近抗生物質のせいか、ちょっと調子が悪い日もあります。

以前も便秘を治す方法について書いたので参考にしてみてください。

便秘を治すいくつかの方法は?

そもそも便秘とは?

いちおう便秘の定義をまとめると(ソース)、

● お通じが週3回以下の状態が3カ月以上続いている
● 排便が困難で腹痛などをともなう

という感じです。

便の形状については、1990年代にブリストル大学が考案したブリストル便性状スケールを使うと、(ソース)タイプ1や2のような、木の実のようなごつごつしたものか、ごつごつしたソーセージ型が便秘の定番のようです。

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便秘を治すいくつかの方法は?

便秘は色々な原因がからまっているのでこの方法が一番だというのはないのですが、色々な方法があります。

まず、最近よく聞くと思うのですが、プレバイオティクス(腸内細菌のエサ)と
プロバイオティクス(腸内細菌)で腸内環境を良くして便秘を治す方法があります。

プロバイオティクスの食物せんい&乳酸菌系のサプリです。

長期的対策になるので今便秘してるからすぐ治したいというのには向いてません。

簡単に出来る方法としていくつかあります。

1.フラクトオリゴ糖を摂る

これはいわゆる腸内細菌のエサになるものですがやや多めに摂ることでお通じがよくなります。

コーヒーやプロテインシェイク等の飲み物に入れると甘いので飲みやすいです。 続きを読む

ココアは万能な飲み物

特に冬の間は私もよく飲むココア(もちろんカカオ100%のパウダー)は血管を広げて血流を良くしてくれるので寝る前に飲むとぽかぽかです。

他にも以下のようなココアの効果があります。

1.抗酸化作用

2.認知機能アップ

3.血圧の改善

4.心疾患の予防

5.気分の改善

6.慢性疲労を和らげる

7.美肌効果

8.便秘に効く

1.抗酸化作用

ココアのポリフェノールの実験研究結果(ソース)によると、緑茶やワインより抗酸化力が高いということが分かってます。

体内の炎症に対して有効な効果があります。

ココアの抗酸化力は半端ではないようです。 続きを読む