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寝つきが良くなる5ステップ

不眠症を治すために開発された寝つきが良くなる方法は刺激制限療法とい呼ばれます。

2011年にアリゾナ大学が調査した研究では数ある快眠療法のなかで不眠に効く一番の方法とされています。（ソース）

基本的な事は一つです。

ベッドルームは寝るためだけに使うこと。

１．本当に眠くなった時だけベッドに横になる。

２．ベッドは睡眠以外の目的で使わない。

ベッドで本を読んだり、食事をしたり、もちろんスマホも使ってはいけない。 続きを読む