よく「夜10時から深夜２時までが睡眠のゴールデンタイム」などと言いますが、「8時間睡眠のウソ」という本によると、
” 女性誌などでは夜10時から深夜の2時までを「ゴールデンタイム」や「シンデレラタイム」と呼んで、この時間帯に眠るのが美容にいいと言うことがありますが、これは完全な間違いです。そんなことはまったくありません。
なぜそんなふうに言うのか不思議に思って雑誌の編集者に聞いてみたことがあります。
すると、この間に成長ホルモンが出ると取材した医師に説明されたからとのことでした。
確かに、大人でも肌の修復には成長ホルモンが関係しているので、その点では正しい、ですが、成長ホルモンが出るのは深い睡眠の間です。
深い睡眠は眠りはじめの３時間ぐらいまでに出るわけで、何時から何時までというリズムは関係ありません。昼寝が長くなればその時にも出ます。”
とのことです。
そういうことで、成長ホルモンを出すためには寝つきを良くするのが超大事！ということです。