サウナは、心血管の病気リスクに効く!

サウナはアンチエイリアシングに良いという記事を書いていますが、

サウナはアンチエイジングに効果がある!

さらに2020年に出たメタ分析(ソース)でも「心血管の病気リスクにサウナが効く!」という結論が出ています。

この問題についてはかなりの量のデータが溜まってきていて、すべてをまとめて大きな結論を出せる感じになってきたようですね。

この研究は、心血管の病気を持っている人、または心血管の病気になりそうな人(喫煙、高血圧、肥満など)を対象にしたデータを集めたもので、

  • 対象となったのは16の試験で、そのうちRCTが7つ、ランダム化されてない試験が9つ。実験の参加者は、最小で10、最大で102
  • それぞれの試験では、1回15分間のサウナを週に5~10回、2~4週間ほど実施した結果を示している
  • サウナを続けることにより、参加者の体温、心拍数、血圧、心臓と血管の機能にどんな違いが出たかをチェックしている

みたいな感じになってます。

週に5~10回のサウナって一日2回の時もあるみたいですね。

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