ロナルド・シーゲル著書「マインドフルネス ソリューション 」は、ハーバードの心理学教授が書いた初心者向けのマインドフルネス本で、不安や心配性の対処に特化した内容になっています。
あなたはあなたの思考ではない
まず、マインドフルネスとは、
”マインドフルネスの基本的な定義がある。「現在の体験を全面的に受け入れながら、注意を向けること」というものだ。”
とにかく、いまの瞬間から気をそらさず、ひたすら現状を受け入れるのが重要だということです。
ただし、ここで難しいのが、多くの人が「自分はできてる」と思ってしまいがちなところです。そりゃあ「あなたは現在に気づいてないんです」と急に言われて納得する人のほうが少ないでしょう。
が、実際のところは、明日の仕事のことを心配し（＝現在にいない）、iPhoneでニュースをながめつつ（＝注意を向けてない）、なかなか青にならない信号にイライラしたり（＝受け入れてない）してるケースが多いと思います。
よく考えてみれば、未来への心配ばっかりしてて、1日のうちで「現在」に集中できた時間が30分もない！なんて人も多そうです。
