体重を減らすにはトータルの摂取カロリーを減らすしかないのは当然のことですよね。
一部にはカロリーは重要だみたいな話もありますが、代謝の変化で同じカロリーでも太りやすさは変わったりします（ソース）。
で、ここで意外と思われないのが、「排便によるカロリー消費」の影響です。
人間の活動はどんなものでもカロリーを消費するので（普通に暮らししてもカロリーは消費される）、当然ながら排便でもカロリーは消費されるわけです。
2020年に出たレビュー(ソース)では、過去に行われた「排便と消費カロリー」に関するデータを集めて、「排便ってどれぐらい体型の維持に役立つのか？」というポイントをチェックしています。
