新型コロナのストレスに立ち向かうにはどんな方法があるの?

オミクロン変異株の勢いもあって、気持ちが落ち込みがちな昨今です。
世界でも「コロナうつ」みたいな現象はよく見られるようで、2021年に発表されたデータ(ソース)では、

  • みんな新型コロナのストレスにどう対処してるのか?
  • 新型コロナのストレスに効く方法って何がいいの?

という2つのポイントを調べた内容になっています。

これはドイツで暮らす979人を対象に、2019年12月から2020年5月にかけて4回のタイミングで調査を行ったものです。

参加者に

  • 皆の生活満足度や感情の変化はどんな感じですか?
  • パンデミックのストレスをどうやり過ごしてますか?

などのような質問を重ねて、どんなテクニックが効くのかを調べています。

ドイツは日本よりも死者数が多いしロックダウンの期間も長いので、ストレスレベルは高そうです。

分析の結果分かった、「パンデミックのストレス対処に役立った6つの方法」とは、

  1. アクティブ・コーピング:役立つ情報や助けてくれそうな人や期間を積極的に探し、問題を解決していくこと。「コロナにできることはないからじっとしてよう」と家にこもるのではなくて、「いまの自分のストレス源は何か?」「自粛生活の何が自分にとってストレスなのか?」を考えて、積極的に解決してこうということです。あたりまえですが、心がけてる人は意外と少ないかもしれません。
  2. 肯定リフレーミング:「コロナで運動できない!友人とも会えない!」みたいにネガティブな側面に目を向けるのではなく、「コロナのおかげでゆっくりできたし、読みたかった本も消化できた」という感じで、現状を肯定的にとらえる手法。緊急事態においては、現実に多少目をつぶってポジティブに考えるも重要でしょう。
  3. 有益サポート:経済的支援、家事援助、育児支援など、他の人に助けてもらうこと。サポート自体がありがたいのはもちろん、そこで生まれる感謝の念がメンタルの維持に大きいと思われます。
  4. 宗教:信心によってストレスを処理した人も多かった模様です。無宗教が多い日本人だとなかなか難しいことですね。
  5. アクセプタンス:「パンデミックは自分じゃどうにもできないからジタバタしないで、いまの自分にできることをしておこう(仕事の種をまいたり、スキルを身につけたりなど)」という感じで、新型コロナを受け入れる方法。
  6. 感情的なサポート:リモートでもなんでもいいから友人や家族と時間を過ごすこと。

以上のように、いずれもストレス対策の基本みたいな内容になっています。

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新型コロナのワクチンを反対する人ってどんな人なの?

「新型コロナのワクチンは危ない」「ワクチンは日本人を治験してないからいやだ!」みたいな意見は、ネットなどでよく見かけます。

シンプルに副反応を嫌がるケースから、「マイクロチップが!」みたいな陰謀論を恐れるケースまで、ワクチンを怖がる理由は色々なようです。

これはどういう現象なのかなと思う人も少なくないでしょう。

新型コロナに関する反ワクチンは新しい現象なので、ちゃんとした研究があるわけではありませんが、クイーンズランド大学などの2018年の研究(ソース)は、「反ワクチン運動をする人はどんな人なのか?」という問題を調べていて参考になります。

チームの問題意識については、以下のように述べています。

” ここ数十年の間に予防接種の反対運動が強まったことで、一部の伝染病の発生率がかつてないほど上昇している。

しかし、多くの介入プログラムは、ワクチン接種に懐疑的な人々には証拠にアクセスしたり理解したりする能力がないという前提で組み立てられている。”

反ワクチンというと、「正しい知識さえ伝えれば大丈夫じゃないの?」と思いがちなのですが、実際にはそういうやり方は効果が低くて当てにならないとのことです。

この指摘は、反ワクチンな人と話をした経験があれば、飲み込みやすいところじゃないでしょうか。

アメリカ大統領選挙の不正についての話でもどこそこで不正はないってはっきり言ってるよと言っても全く信じてもらえないのと似ていますね。

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新型コロナの陰謀論を信じるのはどのような人なのか?

新型コロナの陰謀論を耳にしたことがある人はいると思います。

  • 新型コロナは生物兵器だ!
  • 新型コロナのワクチンにはマイクロチップが!

などです。

私の知り合いもコロナの初期のころ、生物兵器だみたいなことを信じているかのような言動をしていました。

難しい問題ですが、2021年に「陰謀論を信じる人はどのような人なのか? そして陰謀論を信じるとどうなるのか?」という点を調べたデータ(ソース)が出ていて、参考になるかと思います。

これはカナダと米国の住民797人を対象にしていて、まずは全員に対して、

  • COVIDは生物兵器である
  • COVIDは人口過剰を管理するための手段である

といった典型的な陰謀論にどれぐらい賛成するかを調査しました。

その上で、みんなのメンタルの状態や考え方も調べ、さらに1ヶ月後に再調査を行ったそうです。

この手の調査としては割と短期間なのでどこまで変化を感知できるかは分からないですが、おもしろいテーマですね。

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CPC(塩化セチルピリジニウム)を含むマウスウォッシュで新型コロナを予防!

つい最近発表されたカーディフ大学の研究によると、最低でも0.07%のCPC(塩化セチルピリジニウム)を含むマウスウォッシュを使う事で、30秒で新型コロナを口内から殺菌できるという結果が出ています。(ソース

CPCは強い殺菌、抗カビ作用をもったカチオン界面活性剤で、マウスウォッシュなどに使用されています。

歯周治療専門医であるクレイドン医師によると、

“ このポジティブな結果がカーディフ大学の臨床試験を反映したものであるなら、CPCを含むマウスウォッシュは新型コロナを予防するための人々の手洗い、マスク、ソーシャルディスタンスなどのルーティンに加えられる重要なものになるだろう。”

ということです。

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