ルティン、ゼアキサンティンって聞いたことありますか? 緑黄色野菜に含まれているカロティノイド色素の一種です。
老化や肌荒れに効く抗酸化作用があります。
体内では作れないので食品からとるかサプリとしてとるかどちらかです。
摂取するなら、主にほうれん草、卵、レタス、ケールなどに多く含まれているのでサラダ(生食がいいようです)として食べるのが良いようです。
もし毎日食べられないのならサプリもおススメです。
この2つには2つの大きな効果があります。
1. 脳の機能を改善する。
2. 視力機能を改善する。