ビジネスアナリスト（IT)してます、ほぼ健康ネタ。
自宅待機が正式に始まってからほぼ一か月になります。私が住んでるNJとすぐお隣のニューヨークシティはコロナケース、死亡者数はかなり多くまだこの自宅待機が続きそうです。
やはりあまりに死亡者数が増えているので、外出はスーパーへの買い物のみ、それもできるだけ速攻で終わらせるように気を付けています。
自宅待機がどれくらいになるのかUSCなどが調べた研究があって参考になりそうです。 (ソース)
これは世界の36カ国におけるウイルスの感染パターンを研究したもので、具体的には、
という2つの指標を使ってます。
一つ目の指標は日ごとの症例数の増加率（％）で、二つめは感染者数が倍になるまでにかかる時間の長さを表してます。
多くの人はコロナウィルスの影響で自宅で仕事をし、外出は食料の買い出しや犬の散歩と限られた生活をしていると思います。
気分転換も限られている中、私たちにできることは、規則正しい生活をできるだけ今までのようにすることだと思います。
ジムでエクササイズしていたのができないのなら、家をジムと化して運動するということです。
私の毎日のルーティンは、
朝起きて、ブログを書く、
9時から5時まで仕事をします。
お昼は概ね12－1時ですが、会議などの影響で、遅くとることもあります。お昼には外にでて犬の散歩をします。
そして5時に仕事を終えたら、ブログ続きをして、
5時半くらいから、エクササイズをします。
これは昨日やったHIITのビデオです。
きつさ加減は普通くらいで、へとへとになるほどではないと思います。
エクササイズは、Youtubeでその日の気分で、HIITか、ヨガ、ズンバをします。
月曜はズンバ、
火曜はヨガ、
水曜はHIIT
木曜はズンバ、
金曜はお休みで、土曜日にHIIT、日曜にHIITかズンバといった感じです。
私にとってエクササイズは日常の一部なので、面倒だなと感じていてもやり始めると終わった後は爽快感しかありません。
家にこもっていると、イライラしたりすることも多いので、ストレス対策としてもやはり運動はおすすめです。