以前も記事にしましたが、メンタルの改善に役立つのに、自然と筋トレを紹介します。
自然はメンタルに良い
「自然がメンタルに良い!」というメタ分析が出ていたので(ソース)、ざっと内容を紹介します。
これは「自然のなかにいるとストレスが減るのか?」という問題を調べたもので、8つの横断研究と4つのランダム化比較試験をまとめた内容になってます。
1つの試験あたりの平均参加者数は760人で、
- そのうち5件では主観的なストレスのレベルをチェックしている
- 6件ではストレスの生理学的マーカー(fMRIスキャン、唾液コルチゾール、血圧測定、心拍数とリズム、筋肉の緊張など)をチェックしている
みたいになってます(残り1件は両方の指標を使用)。