Tag: 血管

緑茶のメリットは色々記事に書いてきましたが、2021年にまたデータ(ソース)も緑茶のメリットに関することです。

緑茶を飲むと頭良くなる他どんなメリットがあるの？

結論から言うと、

不健康なライフスタイルの悪影響をある程度緑茶が防ぐ！

となっています。

14人の男性を対象にしたテストなので、初歩的な研究ですが、緑茶好きな人はモチベーションが高まって良いかと思います。

実験の内容は、

1. 健康的で1日の歩数が8000歩以上の男性を集める
2. 実験の期間中は、みんなの歩数を50％減らし、油と砂糖が多いスナック菓子を積極的に食べてもらう（普段の摂取カロリーのプラス50％）
3. 最初の1週間は緑茶を多く飲んでもらい（約300mgのフラボノイドを摂取）、また別の1週間はプラセボドリンクを飲む

などとなっています。

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「ボリビア、チマネ族の血管が凄い！」という研究(ソース)は、ボリビアの狩猟民族の健康状態を調査したもので、とても興味深いです。

これはニューメキシコ大学の論文で、ボリビアのアマゾン盆地で暮らす700人のチマネ族を調べたものです。昔から心疾患の発症率が異常に少ないことが知られています。

今回の実験では、研究者がボリビアの奥地に出向いて、チマネ族にCTスキャンをお願いしました。

世界一血管がキレイな部族

そこで分かったことは、

• チマネ族の10人中9人は完全に血管がクリアで、心疾患のリスクは限りなくゼロに近かった

• 心拍数、血圧、コレステロール、血糖もすべて先進国より低かった

となっています。

この時点で、チマネ族こそが「世界でもっとも血管がキレイな民族」の暫定１位だとわかったわけです。

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カリウムで体の内も外も若返る

「人は血管とともに老いる」と言われるように、血の流れはアンチエイジングのメインです。

血管が老化すれば肌にシワは増えるし心疾患は起きるなど、見た目も中身も劣化していくわけです。

2017年に出た 「カリウムのサプリで血管が若がえる！」という論文(ソース)がカリウムの重要さを明らかにしています。カリウムは必須ミネラルのひとつで、血圧のコントロールに欠かせない成分です。

これは過去に行われたカリウム研究から、信頼が高い7件の論文をレビューしてまとめたものになります。

409人分のデータを精査したメタ分析で、かなり信用できるのではないかと思います。

カリウムを増やすと血管がしなやかに

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以前の記事にも書いたように、マグネシウムは睡眠には欠かせないし、偏頭痛にも効く、脳がまともに働くためにも必須なミネラルです。

睡眠の質を上げるサプリは？

マグネシウムは300以上もの酵素の働きに関わっていて(ソース)、少しの不足でも倦怠感や、食欲不振など体の機能に影響を与えます。

この点は2013年のメタ分析でも確認されていて(ソース)、特にマグネシウム不足は心臓や血管へのダメージが大きいです。

別の論文(ソース)によると、「マグネシウムでガチガチの血管が柔らかくなる」という結論が出てていて、あらためてマグネシウムの大切さが分かると思います。 続きを読む